top of page

HUR APPEN FUNKAR

FJÄRDE TRIMESTERN

VÅRA EXPERTER

FÖR FÖRETAG

OM OSS

LADDA NER LEIA
stress-scared-sad-black-woman-hands-with-difficult-crisis-problem-fear-grief-loss-from-mis

Mentalt & Emotionellt

Likaväl som att den fysiska återhämtningen spelar stor roll efter födsel har den mentala och emotionella en stor del i din återhämtning. Här har vi listat bra saker att tänka på den första månaden under din fjärde trimester.

Psykiskt välmånde

LEIA sållar och rekommenderar innehåll till dig, baserat på just dina behov. 
Ta del av innehåll skapat av läkare, forskare, psykologer, doulas, barnmorskor, amningsproffs, coacher och många fler.

Känslor

LEIA sållar och rekommenderar innehåll till dig, baserat på just dina behov. Ta del av innehåll skapat av läkare, forskare, psykologer, doulas, barnmorskor, amningsproffs, coacher och många fler.

Förvirring

LEIA sållar och rekommenderar innehåll till dig, baserat på just dina behov. Ta del av innehåll skapat av läkare, forskare, psykologer, doulas, barnmorskor, amningsproffs, coacher och många fler.

Checklista

  • Skriv av dig: Det tar tid att processa förlossningen så skriv och berätta 
för alla som vill lyssna om det är det du behöver, det är en viktig del. 


  • Minimera skärmtid: För att vara närvarande och undvika att bli överväldigad.


  • Låt alla känslor få ta plats: Låt tårarna (och oxytocinet!) flöda! 


  • Ha själv-medkänsla: Hormonnivåerna sjunker efter förlossning och det är normalt att känna sig överväldigad, dränerad, ledsen, men också hög på adrenalin och lycka. Humöret kan gå upp och ner och det är okej. 


  • Self-care of the day: Välj en aktivitet varje dag som får dig att må bra.


  • Andas djupt och länge: Låt ut-andetaget ta god tid på sig då detta är 
det snabbaste sättet att lugna nervsystemet som i sin tur minskar stress och främjar mjölkproduktion om du ammar/pumpar. 


  • Beröring: När vi myser, kramas, pussas, får massage så boostar det oxytocinet som är vår kärleks- och feel-good hormon.


  • Sätt tydliga gränser kring besök: Bestäm vilka som får komma över, när, hur länge och ofta. Och när de kommer så be dem ta med mat, hjälpa till att handla, tvätta, städa etc.

Läs mer om vår self-care checklista för din fysiska återhämtning genom att trycka här.


Vill du förbereda dig inför kommande månader rekomenderar vi att du dels läser resten av vår self-care checklista och laddar ner vår app!

LADDA NER LEIA

Appen som har hjälpt flera tusen mammor världen över

App store and 
Google play reviews

5.0 stars

90 % tycker att LEIA tillför
värde för dem under
och efter graviditeten

LEIA har hjäpt 20% av våra användare att identifiera sig i risk för förlossningsdepression

LADDA NER LEIA

APPEN

Hur appen fungerar

Våra experter

Fjärde trimestern

FÖR FÖRETAG

Om oss

Karriär

PRESS

Omnämnanden

Presskit

LADDA NER LEIA

LEIA Health AB, Stockholm (Sweden)

Användarvillkor

Integritetespolicy

Info om cookies

bottom of page